فیتنس

جلو بازو هالتر ایستاده حرکت جلو بازو هالتر ایستاده یک حرکت اصلی و پایه برای عضلات دوسربازویی می باشد. این حرکت فشار بسیار خوبی بر روی این عضلات وارد کرده…

انواع سیستم‌های تمرین بدنسازی: ما در اینجا میخوایم تمامی سیستم‌های تمرین بدنسازی را توضیح دهیم و نحوه عملکرد تمامی آنهارا توضیح دهیم. 1-انواع سیستم تمرینی هرمی (Pyramid Training) 2-سیستم هرمی…

مکمل های ورزشی انواع اقسام دارند. دسته اول تامین کننده پروتیئن دسته دوم تامین کننده مواد معدنی و ویتامین یک برنامه درست برای مصرف مکمل های ورزشی از برنامه‌ای تشکیل می‌شود که بتواند برنامه تغذیه ورزشکار را…