جلوبازو هالتر

جلو بازو هالتر ایستاده حرکت جلو بازو هالتر ایستاده یک حرکت اصلی و پایه برای عضلات دوسربازویی می باشد. این حرکت فشار بسیار خوبی بر روی این عضلات وارد کرده…